Studien und repräsentative Umfragen belegen einen Anstieg der psychischen und mentalen Belastungen bei Kindern und Jugendlichen aufgrund unterschiedlichster Faktoren wie zunehmendem schulischem Stress, Zukunftsängsten angesichts mannigfaltiger globaler Krisen, psychischen Belastungen aufgrund übermäßigen digitalen Konsums, (Cyber-)Mobbing u.v.m. Verschiedene Forschungsergebnisse und Begleitevaluationen bestätigen angesichts dieser Entwicklung die positiven Wirkungen, die Achtsamkeits- und Mediationsübungen auf Kinder und Jugendliche sowie auf Lehrer und Lehrerinnen haben können. Generell besteht aktuell noch Bedarf nach mehr und umfassenderen Forschungsstudien zum Thema Achtsamkeit bei Kindern und Jugendlichen.

Über die englischsprachige Meta-Datenbank PubMed lassen sich medizinische Datenbanken nach Studienergebnissen zu Mindfulness und Children / Adolescents (Kinder / Jugendliche) durchsuchen. 

Ausgewählte Links zu relevanten Umfragen, Einzel- und Metastudien:

• “Das Deutsche Schulbarometer” der Robert Bosch Stiftung
   
• Diskussionspapier der Leopoldina – Nationale Akademie der Wissenschaften: “Soziale Medien und die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen (2025)”
   
• Zhang, Y., Chen, S., Wu, H. et al (2022).Effect of Mindfulness on Psychological Distress and Well-being of Children and Adolescents: a Meta-analysis. Mindfulness13, 285–300.
  Themen: psychische Gesundheit · Stress · Angst · Depression
  Kurzbeschreibung: Die Meta-Analyse von 28 randomisierten Studien mit insgesamt 7.943 Kindern und Jugendlichen zeigt kleine, aber signifikante Effekte achtsamkeitsbasierter Interventionen auf Angst, Depression und Stress.
   
• McKeering, P., Hwang, YS (2019). A Systematic Review of Mindfulness-Based School Interventions with Early Adolescents. Mindfulness10, 593–610.
  Themen: Jugendliche · Schule · Wohlbefinden · Prävention
  Kurzbeschreibung: Die systematische Übersichtsarbeit untersucht 13 Studien zu Achtsamkeitsprogrammen für Jugendliche im frühen Teenageralter (etwa 11–14 Jahre). In 11 der 13 Studien wurden Verbesserungen des Wohlbefindens berichtet; besonders deutlich zeigten sich Effekte bei der Verringerung negativer psychischer Merkmale wie Angst und emotionaler Belastung.
   
• de Carvalho, J.S., Oliveira, S., Roberto, M.S. et al (2021). Effects of a Mindfulness-Based Intervention for Teachers: a Study on Teacher and Student Outcomes. Mindfulness 12, 1719–1732.
  Themen: Lehrkräfte · Lehrerwohlbefinden · Klassenklima · soziale und emotionale Kompetenzen
  Kurzbeschreibung: Eine randomisierte Studie mit 123 Lehrkräften und ihren Schüler:innen zeigt, dass ein achtsamkeitsbasiertes Programm für Lehrkräfte Achtsamkeit, emotionale Regulation, Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden verbessern und Burnout-Symptome reduzieren kann. Gleichzeitig wurden ein positiveres Klassenverhalten der Lehrkräfte sowie Verbesserungen bei der sozialen Kompetenz und dem Erleben der Schüler:innen festgestellt.
   
• Zhao, H., & Huang, H. (2026). Transdiagnostic effects of mindfulness-based interventions on emotion regulation and psychopathology in adolescents: A systematic review and meta-analysis. Journal of affective disorders, 407, 121738.
  Themen: Emotionsregulation · Jugendliche · Angst · Depression
  Kurzbeschreibung: Die aktuelle Meta-Analyse von 11 randomisierten Studien mit 1.246 Jugendlichen zeigt, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen die Emotionsregulation verbessern und gleichzeitig depressive Symptome, Angstsymptome sowie allgemeine psychische Belastungen reduzieren können. Die Effekte sind überwiegend klein bis mittelgroß; die Autor:innen sehen daher Potenzial insbesondere für schulische und präventive Anwendungen, betonen aber den Bedarf an größeren und methodisch stärkeren Studien.
   
• Sultan, M. A., Nawaz, F. A., Alattar, B., Khalaf, E., Shadan, S., El-Abiary, N., Tegginmani, S., Qasba, R. K., & Jogia, J. (2025). Assessing the impact of mindfulness programs on attention-deficit/ hyperactivity disorder in children and adolescents: a systematic review. BMC pediatrics, 25(1), 32.
  Themen: ADHS · Aufmerksamkeit · Impulskontrolle · Kinder und Jugendliche
  Kurzbeschreibung: Die systematische Übersichtsarbeit wertete 11 Studien mit Kindern und Jugendlichen zwischen 7 und 18 Jahren aus. In mehreren Studien verbesserten sich Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität; gleichzeitig betonen die Autor:innen, dass weitere hochwertige Studien notwendig sind, um die Wirksamkeit von Achtsamkeitsprogrammen bei ADHS verlässlich zu beurteilen.
   
• Lee, Y. C., Chen, C. R., & Lin, K. C. (2022). Effects of Mindfulness-Based Interventions in Children and Adolescents with ADHD: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International journal of environmental research and public health, 19(22), 15198.
  Themen: ADHS · Aufmerksamkeit · Selbstregulation · Elternstress
  Kurzbeschreibung: Die Meta-Analyse von 11 randomisierten kontrollierten Studien zeigt einen deutlichen Effekt achtsamkeitsbasierter Interventionen auf ADHS-Symptome, insbesondere auf Aufmerksamkeit und hyperaktiv-impulsives Verhalten. Auch die Achtsamkeit der Kinder sowie der von Eltern berichtete Stress verbesserten sich, während die Effekte auf andere Verhaltensprobleme deutlich geringer ausfielen.
   
• Evaluation der Pilotstudie "Achtsamkeit an Schulen" (2012) (PDF)

• Altner, Nils (2012): Achtsamkeit im Kindergarten: Wie das Miteinander gelingt, Beltz
• Altner, Nils (2009): Achtsam mit Kindern leben: Wir wir uns die Freude am Lernen erhalten. Ein Entdeckungsbuch, Kösel
• Andersen, Alexandra (2026): Achtsamkeit für Jugendliche – Stress bewältigen, Resilienz entwickeln, fürs Leben lernen, Cornelsen
• Andersen, Alexandra (2020): Achtsamkeit im Unterricht – Konzentration, Entspannung und Wahrnehmung trainieren, Cornelsen
• Bohnet, Kati (2019): Die Reise des Schmetterlings – Stressregulation für Kinder, BoD – Books on Demand
• Hawkins, Kevin (2018): Achtsamer Lehrer – Achtsame Schule, Arbor
• Hawn, Goldie (2013): 10 achtsame Minuten für stressfreie und ausgeglichene Kinder, Klett-Cotta
• Jennings, Patricia (2017): Achtsamkeit im Klassenzimmer, Arbor
• Jensen, Helle (2014): Hellwach und ganz bei sich, Beltz
• Jensen, Helle & Jul, Jesper (2009): Vom Gehorsam zur Verantwortung: Für eine neue Erziehungskultur, Beltz
• Jensen, Helle & Juul, Jesper & Høeg, Peter & Bertelsen, Jes & Hildebrandt, Steen (2012): Miteinander: Wie Empathie Kinder stark macht, Beltz
• Kabat-Zinn, Jon & Myla (2015): Mit Kindern wachsen. Die Praxis der Achtsamkeit in der Familie, Arbor
• Kaiser-Greenland, Susan (2011): Wache Kinder, Arbor
• Kaiser Greenland, Susan (2018): Achtsame Spiele, Arbor
• Kaltwasser, Vera (2010): Persönlichkeit und Präsenz, Beltz
• Kaltwasser, Vera (2016): Praxisbuch Achtsamkeit in der Schule, Beltz
• Krämer, Susanne (2019): Wache Schule – Mit Achtsamkeit und Ruhe zur Präsenz, Junfermann
• MacLean, Kerry Lee (2009): Moody Cow Meditates, Wisdom
• MacLean, Kerry Lee (2011): Mindful Monkey – Happy Panda, Wisdom
• Menges, Robin (2019): Selbst.Wert.Gefühl: Ein Handbuch zur Stärkung von Kindern und Jugendlichen, Ennsthaler
• Nance, Andrew Jordan (2016): Puppy Mind, Plum Blossom Books
• Rechtschaffen, Daniel (2016): Die achtsame Schule: Achtsamkeit als Weg zu mehr Wohlbefinden für Lehrer und Schüler, Arbor
• Rechtschaffen, Daniel (2018): Die achtsame Schule – Praxisbuch: Leicht anwendbare Anleitungen für die Vermittlung von Achtsamkeit, Arbor
• Snel, Eline (2013), Stillsitzen wie ein Frosch. Kinderleichte Meditationen für Groß und Klein, Goldmann
• Thich Nhat Hanh (2012): Achtsamkeit mit Kindern, 3. Auflage, Herbig
• Willard, Christopher (2021), Ich atme ein, ich atme aus, Riva
• Willard, Christopher und Amy Saltzman (Hrsg.) (2017): Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche, Arbor
• Willard, Christopher; Rechtschaffen, Daniel (2019): Alphabreaths. The ABCs of Mindful Breathing, Sounds true

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